Quantas calorias você queima nas principais atividades físicas?

12 de agosto de 2016 by Assessoria0
spinning.jpg
Praticar exercícios físicos e atividades aeróbicas faz muito bem à saúde e, muitas vezes, nos faz sentir mais dispostos e enérgicos. Algumas pessoas preferem se exercitar de manhã, pois as ajuda a acordar e realizar as atividades do resto do dia com mais facilidade. Outras gostam de realizar atividades à noite, como uma maneira de relaxar, tirar o estresse do dia e dormir descansado.
Os exercícios aeróbicos são conhecidos por serem favoráveis à perda de gordura, pois envolvem diversos grupos musculares, de forma ritmada e contínua. Ao realizar atividades como corrida, danças, natação ou lutas, o oxigênio transforma e elimina glicose e gordura do corpo, gerando um componente que fornece energia para as células.
Além disso, o costume de praticar atividades aeróbicas beneficia o aumento do metabolismo, ajuda a tonificar a musculatura e melhora a circulação sanguínea, favorecendo a qualidade de vida. Mas você sabe quantas calorias essas atividades gastam? Confira a quantidade dos principais exercícios:

 

Lutas

BOXE (60 minutos): 480 calorias
MMA (60 minutos): 360 calorias
KARATÊ (45 minutos): 600 calorias

Esportes

FUTSAL (105 minutos): 300 calorias
HANDBALL (45 minutos): 480 calorias
NATAÇÃO (60 minutos): 300 calorias

Aulas

SPINNING (60 minutos): 540 calorias
STEP (45 minutos): 480 calorias

Dança

ZUMBA (45 minutos): 300 calorias
JAZZ (60 minutos): 300 calorias

Cárdio

CARDIOFIT (60 minutos): 420 calorias
RUNNING (60 minutos): 480 calorias

 

Até mesmo na musculação, que demanda menos esforço cardíaco, existe a queima de calorias. Em cerca de uma hora de exercício, gasta-se 360 calorias.
É sempre importante fazer um acompanhamento profissional que ajude a determinar o objetivo que se quer atingir com o corpo e oriente os melhores caminhos de alcançá-lo.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *


CLÍNICA DR. SUN ::: Rua Pedro de Toledo, 980 - cjs. 35, 36, 85, 124, 125, 126, 131 e 134 - Vila Clementino - CEP 04039-002 - São Paulo - SP ::: TEL: (11) 5572-0068