Praticar exercícios físicos e atividades aeróbicas faz muito bem à saúde e, muitas vezes, nos faz sentir mais dispostos e enérgicos. Algumas pessoas preferem se exercitar de manhã, pois as ajuda a acordar e realizar as atividades do resto do dia com mais facilidade. Outras gostam de realizar atividades à noite, como uma maneira de relaxar, tirar o estresse do dia e dormir descansado.

Os exercícios aeróbicos são conhecidos por serem favoráveis à perda de gordura, pois envolvem diversos grupos musculares, de forma ritmada e contínua. Ao realizar atividades como corrida, danças, natação ou lutas, o oxigênio transforma e elimina glicose e gordura do corpo, gerando um componente que fornece energia para as células.

Além disso, o costume de praticar atividades aeróbicas beneficia o aumento do metabolismo, ajuda a tonificar a musculatura e melhora a circulação sanguínea, favorecendo a qualidade de vida. Mas você sabe quantas calorias essas atividades gastam? Confira a quantidade dos principais exercícios:

 

Lutas

BOXE (60 minutos): 480 calorias

MMA (60 minutos): 360 calorias

KARATÊ (45 minutos): 600 calorias

Esportes

FUTSAL (105 minutos): 300 calorias

HANDBALL (45 minutos): 480 calorias

NATAÇÃO (60 minutos): 300 calorias

Aulas

SPINNING (60 minutos): 540 calorias

STEP (45 minutos): 480 calorias

Dança

ZUMBA (45 minutos): 300 calorias

JAZZ (60 minutos): 300 calorias

Cárdio

CARDIOFIT (60 minutos): 420 calorias

RUNNING (60 minutos): 480 calorias

 

Até mesmo na musculação, que demanda menos esforço cardíaco, existe a queima de calorias. Em cerca de uma hora de exercício, gasta-se 360 calorias.

É sempre importante fazer um acompanhamento profissional que ajude a determinar o objetivo que se quer atingir com o corpo e oriente os melhores caminhos de alcançá-lo.